バストアップに効果のあるストレッチ方法

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デスクワークなど長時間同じ姿勢から、肩こりや腰痛を引き起こしたりしますが、当然ながらバストアップにも悪影響を与えますね。
特に悪い姿勢を続けていると、バストを垂れさせる速度がアップしてしまいます。
さらに、バストを支える土台、「大胸筋」が弱まっていると、重みのあるバストを支えづらくなり、バストは「急降下」へと導かれていきます。
その予防のためには、大胸筋を鍛えるトレーニングももちろんですが、定期的にストレッチを行うことも、バストアップにとても効果的です。
今回は、そんなストレッチ法の一つをご紹介しましょう。

この方法では、腕や背中も十分にストレッチされるので、姿勢も良くなり、バストアップ効果を高めてくれます。

①足裏を床にしっかりとつけたまま椅子に浅く腰をかけ、背筋を伸ばし、脚は少しだけ開いておきましょう。
そして、両腕を横に広げ、手のひらを正面に向けて、息をすっかり吐き出します。
②両腕の高さはそのままにしておき、息を吸いながら手のひらを上に向け、胸を開きつつ上体を反らしていきましょう。
③最後に、息を吐きながら親指を下にねじり、頭を下げて目をおへそへと向けながら、肩甲骨を開いていきましょう。

②と③を交互に、上下で5回ずつ行います。
呼吸もとても大切なので、リズムを忘れないように行って下さい。

 

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