ニースタンス・プッシュアップとバストアップ法

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バストアップのための大胸筋トレーニングですが、様々な方法があります。

今回は、ニースタンス・プッシュアップというトレーニング法をご紹介しましょう。

まず、

床に両膝をつけて、肩幅より広めに両手を床に置きます。

そして、

腰から頭の先までが一直線になるような状態をキープして下さい。

そのまま、

両肘を外側に開きながら、両腕を曲げていき、上体をゆっくりと床に近づけましょう。

つまり、

両膝を床につけたままで行う腕立て伏せ、という感じですね。

この腕立て伏せを何度か繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

ただ、この腕立て伏せの場合は、最高でも20回程度が理想です。

ニースタンス・プッシュアップ

鍛えすぎてしまうと、バストが固くなるケースも考えられます。

また、

バストアップを含めた全身の健康法として、ラジオ体操もオススメです。

ラジオ体操の中には、バストアップに効果的な運動も含まれていて、ストレッチ効果も加わり、血液循環も良くなれば、バストに栄養も行き渡りやすく、とても効果的です。

毎朝の日課に加えてもいいですね。


 

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