10代・20代前半のためのバストアップ

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10代や20代前半の方は、一般的に女性ホルモンの分泌促進が行われている時期、つまりバストの成長期と言えます。

ただ、乳腺の発達がさほどされていないことから、小さなバストの人が多く見られるのも事実。
左胸の方が大きいという方もいらっしゃいますね。

乳腺を発達させるためには、大胸筋を鍛えるトレーニングや、バストを下側から指を使って軽く叩く、さすり上げるなどのマッサージ、ツボ押しなども効果的です。

大胸筋に刺激を与えるエクササイズでは、「合掌のポーズ」がポピュラーですね。

良い姿勢を保ちながら、胸の前で合掌、肩のラインで肘を直角に曲げます。

息をゆっくりと吐きながら、胸の筋肉を意識しながら、合わせた両手を15秒間押し合わせ、この動作を5セット行いましょう。

また、腕立て伏せも大胸筋トレーニングとして効果的です。

もちろん、栄養バランスが十分な食生活も重要です。

ファーストフードやコンビニのお弁当など、若い人たちには一般的な食事かもしれませんが、バストアップを妨げてしまうパターンであることを覚えておきましょう。

また、プエラリアなどのサプリメント摂取もNGです。

女性ホルモンが充実している時期に、このようなサプリを摂取しても、あまり効果的ではないばかりか、若年層には生理不順などの副作用が起きやすく、健康には悪影響となる場合が多々です。

即効性を考えているのなら、バストアップクリームを使ってマッサージをすることもオススメです。


 

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