簡単にできる産後のバストアップエクササイズ

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産後の体型を気にして無理なダイエットを行うと、十分な栄養がバストに行き届かなくなり、バストから痩せていくということも多々。
また、大胸筋の衰えから、バストが垂れてしまうことも珍しくなく、まずは大胸筋を鍛えてバストアップ方法を行いましょう。

座ったままできるエクササイズ

①座った状態で背筋を伸ばす。
②両腕の肘を90度に保ち、胸の前で合掌し、息を吐きながら互いに15秒間押し合う。
③この動作を10回繰り返す。
「壁を使うエクササイズ」
①壁に向かってまっすぐに立った状態で、背筋を伸ばす。
②壁に手を付け、両脇をしめたまま約10秒間壁を押し続け、元の状態に戻る。
③この動作を10回繰り返す。

◆産後のバストアップマッサージ

マッサージは、女性ホルモンを活発化する、バストの血行が良い時に行うことが重要です。
入浴時、入浴直後がオススメです。

手によるマッサージ

マッサージクリームや石鹸を使用して、外側から内側へ、下側から上側へと、両手で円を描くようにマッサージをする。


 

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