ホルモンバランスを維持する効果のビタミンB群

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バストアップに必要な栄養素では、「ビタミンB群」も忘れてはいけませんね。

ビタミンB群は、バストアップだけでなく、脳や神経、皮膚などを健康に保つビタミンで、体内に貯めておくことができないために、毎日こまめに摂取することが理想です。

ビタミンB群は、エネルギー代謝はもちろんのこと、ホルモンバランスを維持する作用もあります。

エネルギー補給を助ける働きがあるビタミンB群は、特にエネルギーを多く消費する人には、意識して摂取すべきですね。

ビタミンB群は多種類で、バランス良く摂取することが基本ですが、バストアップには、ビタミンB2がオススメです。

血行促進の他、重力に従っていくバストの筋肉を引き締めて、理想的な形をキープしてくれます。

ビタミンB群を豊富に含む食品では、チーズやうなぎ、レバー、大豆、牛乳、卵、ほうれん草などが代表的。

ビタミンB群は水溶性なので、調理の際には、煮汁ごと利用するようにしましょう。

ただ、加熱によって成分の30~50%が失われてしまうので、生で食べられるものは、加熱せずに摂取することがオススメです。


 

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