バストの色やツヤを取り戻すビタミンA

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バストを若々しく保つためには、色ツヤにもこだわりたいものですね。

そのためには、「ビタミンA」をしっかりと摂取することが必要です。

ビタミンAは、皮膚や粘膜、髪などの機能を正常化しキープする働きがあるほか、生殖機能維持にも働きかけます。

肌にハリを与え、皮膚の新陳代謝を活発化する効果で、バストアップはもちろん、美容にも作用する栄養素なので、毎日の摂取を心がけたいですね。

ただ、動物性のビタミンAであるレチノールは、過剰症に注意が必要です。

また、緑黄色野菜に含まれるカロチンも、体内でレチノールに変換しますが、必要量のみの変換になるので、カロチン自体は過剰症の心配はないようです。

ビタミンAを多く含む食品では、緑黄色野菜が代表的です。

ニンジンやほうれん草、春菊、かぼちゃ、モロヘイヤ、レバーなど、様々調理法で美味しく摂取してはいかがでしょうか。

ビタミンAは、高熱によって酸化、分解されやすく、油脂に溶ける性質があるので、多くの野菜を使った油炒め、バター炒めはオススメの調理法と言えます。


 

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