コラーゲンの生成・ストレスの軽減効果のビタミンC

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バストの成長促進に必要な栄養素といえば、美肌効果でも有名な「ビタミンC」です。

バストアップには不可欠なコラーゲンの生成を助ける働きを持ち、バストアップの大敵であるストレスを和らげる作用もあります。

ただ、体内ではビタミンCを合成することができないので、野菜や果物など、ビタミンCが多く含まれる食品から、日常的に摂取を心がけたい成分ですね。

ビタミンCは水溶性なので、加熱や水洗いによって成分が失われがちですが、生で食べられるものは、そのまま摂取しましょう。

また、2~3時間で排泄されてしまうということからも、一度に摂るのではなく、1日の適量を3食に分散して摂取することがオススメです。

ビタミンCを多く含む代表的な食品では、イチゴやレモン、アセロラ、トマト、ブロッコリー、さつまいもなどが挙げられます。

そして、バストアップを目指す喫煙者は特に、ビタミンCの摂取は絶対不可欠です。

喫煙によって吸い込んだ有害物質の解毒に、ビタミンCの代謝速度が高まり、体内のビタミンC総量を減少させてしまい、小腸でのビタミンC吸収率も低下させてしまうと言われています。

非喫煙者であっても、そばに喫煙者がいる場合には、バストアップだけでなく、喫煙の害から身体を守るためにも、適量のビタミンCやEなど抗酸化ビタミンの摂取は重要ですね。


 

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